中年女性常揉小腹好处多多

两手掌滚冷，左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手手掌由心口窝处，向左下方揉擦，周而复始为一次，可揉擦三四十次。然后右手叉腰，左手手掌自肚脐处，向右下方揉擦，经过小腹（耻骨边缘），返回原地为一次，也揉擦三四十次。左、右手揉擦的部位有所不同：右手揉擦于肚脐上方和心窝下方之间，方向是右下方开始并转起，而左手则揉擦于肚脐下方和小腹之间，方向是右下方开始并转起，女性幸苦练此功，可以强化脏腑，协助消化，调经聚气，超过康健的目的，同时也可以节食。

　　烫腹能节食，能增大腰围，但要留意一些细节。　　手掌摩擦力肚皮一块并转。

一般来说，手掌放到腹部肚脐的部位，也可以根据实际情况不作上下调整，有的人肚子半部的地方在肚脐上方，那就把重合的手掌移除一点。揉动的时候手掌在腹部不是摩擦旋转，而是摩擦力肚皮一块并转。

这是关键的地方，如果手掌在肚皮上摩擦，痉挛的地方是在皮肤表面，如果是摩擦力一块揉动，痉挛的地方是在小腹里面。　　扭矩要慢而烘。有人用了35分钟烫1200下，这就有点慢了。

初苦练烫腹，速度应当是每2-3秒转一圈，30分钟的转数应当在600-900下之间。并转得太快手臂更容易累官，注意力也跟上，而且转快了就没了力度。没力度的烫腹，节食效果是受限的。

当然，烫腹也不是就越用力就越好，力度应当高，以不产生刺痛为前提。　　烫腹的时候以肩造就。

烫腹可以只旋转手掌，还可以用肩造就手臂手掌一块一动。前者揉动的范围较小，手臂更容易累官；后者揉动的范围较小，便于放开。这一点经常被人忽视，有网友说道没想到烫腹也这么累官，烫30分钟就受不了。

其中一个原因就是没以肩造就，如果会用肩来造就，倒数烫2个小时是没问题的。　　意注腹中，意笔并转。烫腹的时候要把注意力放到小腹内，手在小腹上烫，意识在腹内靠后的地方回来旋转。

大家可别小看了这一点，它一方面使练习者集中于精神，提升练功效率，另一方面说明了了小腹往里膨胀的意识指令，严肃去做到就不会接到事半功倍的效果。　　以上是提升烫腹功效的几个细节，也是窍诀。不管苦练烫腹是为了节食还是为了健美，严肃去做到都是有益处的。

这种烫法又叫烫腹卧功，能节食，能培益中气，它原本是武功内壮法之一，源于少林易筋经的内壮练法，是老祖宗所述的宝贝。

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